Витамины — правильное питание для кожи

 

« Назад
Содержание витаминов


Витамины — правильное питание для кожи

 

Содержание витаминов:

Весна это время недостатка витаминов в нашем организме. Наша кожа постоянно нуждается в правильно питании, и для этого ей нужны витамины.

В случае недостатка витаминов кожа перестает быть гладкой и красивой, а в случае долгого их отсутствия начинается необратимый процесс старения. Причем никакими кремами или масками это не исправить. Что же делать в такой ситуации?

Постараемся просто и коротко ответить на этот вопрос в данной статье и дать основные рекомендации.

Витамины в кожу поступают как снаружи, так и изнутри. Если в первом случае все понятно — нужно использовать кремы, маски, и различные процедуры, то во втором случае в принципе тоже все довольно просто — организму нужны витамины.

Получить их можно путем употребления различных таблеток и витаминных комплексов, причем хорошие комплексы стоят весьма прилично. А можно пойти по-другому пути не закупаясь витаминами в аптеках и прилично сэкономить.

Нашей коже жизненно необходимы содержание витаминов следующих групп: A, B, C, D, E, K, PP

Витамин А — (он же бета-каротин) содержится в жирах животного происхождения — сливочном масле, яичном желтке, свиной или говяжьей печени, а также в рыбном жире. Если вы придерживаетесь вегетарианского образа жизни — то советуем кушать — морковь, шпинат, щавель, лук, свеклу, абрикосы, дыню, авокадо и персики.

Витамин B —  в частности нас интересуют витамины В1, В2, В3, В6 и В9.
В1 — содержится в отрубях, зернах пшеницы, гречке, ячменной и овсяной крупе.
B2 — содержится в таких фруктах как: груши, персики, нектарины, облепиха.
B3 — содержится в ананасе, гречки, фасоли, грибах, ржаном хлебе.
B6 — содержится в зернах пшенице, рисе, авокадо, и бананах.
B9 — содержится в апельсинах, бананах, дыне, томатах, моркови, капусте, салате и шпинате.

Витамин C — содержится в больших количествах киви, лимоне, апельсинах, яблоках, черной смородине, и шиповнике.

Витамин D — содержится в морской капусте, икре, некоторых видах рыбы (лосось, треска) а также молочных продуктах, таких как сливочное масло, сыр, яичный желток и творог.

Витамин E — содержится в подсолнечном, арахисовом, кукурузном и оливковых маслах, а также в семенах подсолнуха, кукурузе, миндале, арахисе и немного в бобовых культурах.

Витамин K — содержится в курице, рыбе, яйцах, сыре, молоке, а также в моркови, капусте, арахисе, пшенице, и гречневой крупе.

Витамин PP — представляет собой никотиновую кислоту. Это, однако, не означает, что нужно срочно бросаться к сигарете. Он в избытке содержится в мясе (свинина, курица, телятина), молоке, пшенице, отрубях и арахисе.

В принципе данных витаминов вполне достаточно чтобы питать вашу кожу. Подытожив вышеописанное — можем сказать, что достаточно просто правильно питаться и ваша кожа будет здоровой и красивой.

 

 
Войти | Регистрация
Яндекс.Метрика