Прыщи и зоровье кишечника

Прыщи и зоровье кишечника: что есть, если кожа чистая. Связь между здоровьем кишечника и чистой кожей была обнаружена более 70 лет назад, но только недавно была подтверждена современными эмпирическими исследованиями и даже недавно признана медицинским сообществом. Хотя мы все слышали о чайном грибе и капусте, другие продукты, которые рекомендуется есть (или избегать) для чистой кожи без прыщей, могут вас удивить.

Как еда и здоровье кишечника влияют на прыщи?

Большая часть вашей иммунной системы находится в кишечнике вместе с 300-500 различными видами бактерий, как хорошими, так и плохими.

Определенные продукты могут вызывать воспаление кишечника и способствовать заселению кишечника вредными бактериями, что может влиять на кожные заболевания, такие как акне или розацеа, в процессе, известном как «ось кишечник-кожа-мозг».

Когда пациенты приходят с опасениями по поводу акне или розацеа, мы часто спрашиваем их об их диете.

Большинство из нас знает, что сахар может способствовать появлению прыщей, продукты с высоким ГИ, такие как белый рис, макароны и белый хлеб, также могут способствовать этому; «Эти продукты вызывают скачок уровня сахара в крови, что приводит к скачку уровня тестостерона у мужчин и женщин. Тестостерон изменяет качество кожного сала, что может привести к большему количеству высыпаний прыщей».

Другие факторы, такие как рафинированные углеводы, жирная пища и алкоголь, могут способствовать воспалению кишечника, что может привести к обострениям розацеа и высыпаниям прыщей.

Некоторые продукты, которые мы часто принимаем за полезные, также могут расстроить ваш кишечник. Без глютена и веганский? Многие веганские гамбургеры, хлеб без глютена и крекеры содержат обработанные ингредиенты, которые также способствуют воспалению кишечника.

Итак, какие продукты вы можете есть для здорового кишечника и хорошей популяции бактерий?

Клетчатка, содержащаяся в листовой зелени, такой как брокколи, шпинат и (конечно же) капуста, очень полезна для здоровья кишечника. Ферментированные продукты, такие как краут, чайный гриб или кефир, могут способствовать заселению кишечника полезными бактериями. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, также полезны для кишечника, например — рыба, орехи и костный бульон. Полезный совет: вы можете замораживать костный бульон порциями и добавлять его в жаркое, соусы и разовые блюда.

Все больше и больше мы понимаем важность пребиотиков для здоровья кишечника и кожи. Пребиотики — это тип клетчатки, которая не полностью переваривается в кишечном тракте и способствует росту полезных бактерий. Артишоки, спаржа, нут, красная фасоль и кешью — вот некоторые из продуктов, содержащих пребиотическую клетчатку.

Вы также можете принимать добавки, такие как пробиотики, глютамин или цинк (но лучше сначала проконсультироваться с врачом).

Поскольку ваша кожа также имеет свой собственный микробиом, продукты и методы лечения, в которых используется молочная кислота и местные пробиотики, могут помочь уменьшить воспаление на коже, которое способствует появлению прыщей и розацеа.

У нас есть ряд средств и средств для лечения акне, розацеа, пигментации кожи и крупных пор, но мы также знаем, что наилучшие результаты дает сочетание этих процедур со здоровым питанием, физическими упражнениями и здоровым кишечником. Прыщи и зоровье кишечника.