Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз (МФР) — это мануальная техника, направленная на расслабление фасций и глубоких мышечных слоёв.
Фасции — это плотные соединительнотканные оболочки, которые окружают мышцы и органы.
При стрессах, неправильной осанке, малоподвижном образе жизни или травмах фасции уплотняются, что вызывает боль, ограничение подвижности и чувство «зажатости».

Миофасциальный релиз помогает снять напряжение, восстановить мобильность тканей, улучшить кровообращение и вернуть телу свободу движения.
В отличие от классического массажа, МФР воздействует медленно, глубоко и точечно — в местах фасциальных ограничений.

Показания к миофасциальному релизу

• Хроническое мышечное напряжение;
• Боль в спине, шее, пояснице;
• Головные боли напряжения;
• Нарушение осанки, сутулость;
• Сдавливание нервов, ощущения «скованности»;
• Миофасциальный болевой синдром;
• Ограничение подвижности суставов;
• Восстановление после спорта и травм.

Как работает миофасциальный релиз

• Мастер находит зоны фасциальных напряжений — «триггерные точки»;
• Применяет медленное давление или растяжение ткани;
• Воздействует на фасции до момента «освобождения» — когда ткань становится мягче;
• Восстанавливается подвижность и уменьшается боль.

Эффект от процедуры

• Снижение мышечного и фасциального напряжения;
• Уменьшение боли и спазмов;
• Улучшение осанки;
• Повышение подвижности суставов;
• Улучшение кровообращения и лимфотока;
• Общее расслабление тела и снижение уровня стресса.

Как проходит сеанс

• Специалист проводит диагностику напряжённых зон;
• Работа ведётся медленно, с контролируемым давлением;
• Пациент может ощущать легкую боль, но она «освобождающая» и терпимая;
• Продолжительность сеанса — 30–60 минут;
• После сеанса возможна лёгкая болезненность 1–2 дня — нормальная реакция.

Инструменты для самостоятельного МФР

• Массажные роллы (foam roller);
• Мячики для триггерных точек;
• Массажные пистолеты (использовать аккуратно);
• Растяжки и мягкие упражнения на гибкость.

Противопоказания

• Острая травма или воспаление тканей;
• Сильные боли неизвестного происхождения;
• Инфекционные и системные заболевания;
• Онкология;
• Нарушение свёртываемости крови;
• Беременность — некоторые зоны противопоказаны.

Советы после процедуры

• Пейте воду для улучшения метаболизма тканей;
• Дайте телу отдохнуть в течение суток;
• Избегайте силовых тренировок 24 часа;
• Легкое растяжение поможет закрепить эффект;
• При дискомфорте используйте тёплый душ или мягкое тепло.