Уход после массажа

Уход после массажа помогает сохранить расслабление, усилить лимфодренаж и поддержать эффект процедуры.
Независимо от вида массажа — расслабляющий, лимфодренажный, классический, спортивный или стоун-терапия — кожа и мышцы остаются более чувствительными,
а обменные процессы продолжают активироваться ещё несколько часов.

Правильные действия после массажа улучшают результат, уменьшают вероятность отёков, раздражений и делают процедуру более полезной для организма.

Что можно делать после массажа

• Пить воду — это помогает вывести токсины и улучшить лимфоток;
• Сохранять тепло — укутайтесь пледом, избегайте сквозняков;
• Принять тёплый душ через несколько часов — расслабляет мышцы;
• Делать лёгкие растяжки — закрепляет эффект расслабления;
• Отдыхать — дайте телу время восстановиться;
• Использовать увлажняющий крем или масло на кожу после стоун-терапии или релакс-массажа.

Чего нельзя делать

• Принимать горячую ванну или ходить в баню сразу после массажа;
• Заниматься интенсивным спортом в течение 12–24 часов;
• Использовать скрабы, щётки или жёсткие мочалки;
• Пить алкоголь — он задерживает жидкость и снижает эффект лимфодренажа;
• Переохлаждаться и выходить на холод сразу после процедуры;
• Плотно есть сразу после массажа — лучше подождать 1–2 часа.

Как ухаживать за кожей после массажа

• Наносить лёгкие увлажняющие лосьоны или масла;
• Использовать средства с пантенолом или аллантоином при чувствительности кожи;
• При склонности к сухости — кремы с маслами ши, жожоба, авокадо;
• Избегать агрессивной косметики и средств с кислотами в этот день;
• При стоун-терапии — дать маслам полностью впитаться для лучшего эффекта.

Типичные реакции после массажа

• Лёгкая сонливость и расслабление — нормально;
• Лёгкие мышечные ощущения на следующий день — норма после глубокого массажа;
• Небольшие покраснения кожи, связанные с притоком крови;
• Повышенная чувствительность кожи несколько часов.

Когда нужно быть осторожным

• При сильной боли или резком ухудшении самочувствия — обратиться к специалисту;
• Если появляются высыпания или раздражение — временно отказаться от масел и ароматизаторов;
• При хронических заболеваниях — соблюдать рекомендации врача.

Советы для усиления эффекта массажа

• Проходить курс — 5–10 процедур дают более выраженный результат;
• Чередовать с лимфодренажем или релакс-массажем для комплексного эффекта;
• Следить за питьевым режимом и качеством сна;
• Поддерживать лёгкую физическую активность (йога, пилатес, растяжка).